谁不爱粗壮的手臂大腿🦵🏾膝盖健康最重要💥

应该没有人会不爱运动员一般，粗壮的手臂、大腿肌肉🦵🏾吧？ 但热爱💥运动的你，是不是总会有担忧关节健康💢的问题呢？ · 小黑一直坚持高强度的腿部负重训练，🏋🏽‍♂️从130kg*8作组～ 到各种形式的户外运动（滑雪🏂、陆冲🛹、徒步⛰️登山等）膝盖🦵🏾用得可不少～ 今天就来分享一下小黑拍摄是如何照顾膝盖的，建议先收藏再慢慢看哟～ · 1️⃣运动前充分🔥热身，活动好关节💢 2️⃣必要时佩戴运动护膝，比如在深蹲🏋🏽‍♂️冲大重量时，以及滑雪、玩陆冲🛹（尝试新动作时）都会佩戴 3️⃣坚持腿部力量训练，腿部的肌肉🦵🏾能够很好的保护关节 4️⃣运动后，补充足够的蛋白质🥩、钙片🥛 以小黑70kg体重为例，小黑日常会摄入体重1.6倍的蛋白质，以及1000毫升的钙～ 除了日常饮食（牛肉🥩、鸡蛋🥚、牛奶🥛等等）还会喝1️⃣勺蛋白粉和其他营养补给来保证每日的摄入量～ · 最近发现了一款超棒的蛋白粉✅乐奔拓氨糖蛋白粉 相比其他蛋白粉，它额外复配了✔️氨糖、钙、维生素D3，软骨素～ 这是小黑发现的第1️⃣款除了能补充蛋白质，还能养护🦵🏾关节的蛋白粉～ · 一罐960g，超大容量，立刻品尝👅看看口感（蛋白粉的口感真的太重要了） 是浓浓奶香🥛的味道，很好冲泡，不结块，口感也不腻，爱了爱了😍～ · 以上就是小黑的护膝小技巧，不知道你们是不是和小黑一样，评论区告诉我吧～ ·